Kuraattorin ja psykologin terveiset

Tässä koulupsykologin lyhyt harjoitus äänenä ja tekstinä. Tällainen toimii tutkitusti stressin, surun, ahdistuksen hetkiin. Voi kokeilla tällaista itse tai käydä tämän läpi lapsen kiukkutilanteessa. Juuri tähän hetkeen palaaminen auttaa myös nauttimaan kivoista asioista enemmän ja keskittymään paremmin. Oikein mielenterveyden monivitamiini! Kokeile ja ylläty. 

______________________________________________________________________

Pysähdy. Pysähdy siihen, missä olet nyt. 

Toimivatko varpaat? Pystytkö liikuttaa niitä?

Entä nilkat, saatko ne toimimaan?

Toimivatko polvet? Onko polvissa kipuja, vai tuntuuko ihan hyvältä?

Mieti hetki missä alustalla olet. Tuntuuko se jalkapohjissa, vai istutko jossain? Miltä ympäristö tuntuu?

Missä oikein olet? Kiinnitä huomio ympäröivään tilaan. Ajattele, että juuri nyt olen tässä.

Toimivatko keuhkot? Todennäköisesti toimivat!

Kokeile, miten niihin menee ilmaa (hengitä sisään) ja tulee ulos ilmaa (hengitä ulos).

Voit pyöräyttää hartioita? Pääkin liikkuu, jos yrität?

Olet palannut tähän hetkeen. Sun keuhkoihin menee happea, sun varpaat, jopa sormet pystyy liikkua.

Olet tässä ja nyt. Kehosi toimii ja on hyvä.

Nyt mieti. Mitä halusitkaan tehdä?

Jos tuntuu, että maailma loppuu, ehkä se ei lopukkaan. Ainakin keuhkot toimivat, ehkä muukin.

Tästä hetkestä käsin on ehkä helpompi tehdä uusia suunnitelmia.
__________________________________________________________________________________

Kuraattorin ja psykologin löydät nyt myös Instagramista, jossa päivittelemme erilaista sisältöä vanhemmuuden ja lasten hyvinvoinnin tukemiseksi. Seuraamalla voit saada ideoita siihen, mistä lasten kanssa keskustella tänään tai miten suhtautua kotona äkäpussiin.

Hyvää pääsiäistä toivottelevat,

Psykologi-Peppi ja Kuraattori-Krista